【レポ】Apple Fitness+日本上陸！最大3カ月無料、運動音痴の40代が体験

Appleのフィットネスサービス「Apple Fitness+」が、2026年1月21日に日本でも利用可能となりました。最初の1カ月間は無料で試すことができるほか、Apple製品購入など条件を満たせば最大3カ月間は無料で使えます。運動習慣のない40代おじさんが、実際に使ってみました。

【簡単にわかる、Apple Fitness+】
⚫︎ iPhone、Apple Watch、AirPods Proを活用して自宅でエクササイズ
⚫︎日本語音声はデジタル翻訳だが、とても自然で違和感なし
⚫︎料金は月額980円、最初の1カ月間は無料。
⚫︎iPhoneなどApple製品購入者、au、UQ mobile、ベネフィットステーション利用者は3カ月無料。
⚫︎ジムに行かなくても、他人の目を気にせず、狭い場所でも運動可能！
⚫︎少しずつでも習慣化して、続けられるかがポイント

開始から6年の「Apple Fitness+」が遂に日本上陸！

「Apple Fitness+」は、iPhoneやApple Watchを使って自宅でさまざまなエクササイズができるサービスで、2020年にアメリカなどでサービス提供開始されています。

Apple WatchやAirPods Pro3を装着していれば、心拍数や消費カロリーが画面上にリアルタイムで表示されます。

月額980円、1カ月は無料。Apple製品購入などで3カ月無料に

2025年12月に、日本でも2026年初めにサービス提供開始と発表があり、1月21日に利用可能となりました。

利用料金は月額980円または年額7,800円で、ファミリー共有を利用すれば最大5人の家族と共有できます。

最初の1カ月間は無料で利用できるほか、Apple Watch、iPhone、iPad、Apple TV、またはAirPods Pro3、Powerbeats Pro 2の購入者は、無料利用期間が3カ月に延長されます。

また、au、UQ mobileの利用者、ベネフィットステーションの会員も、無料期間が3カ月間に延長されます。

YOASOBI、渡辺直美のコンテンツも提供

オリジナルの音声は英語ですが、デジタル翻訳により日本語の音声が利用可能となっています。

YOASOBIの音楽にあわせたエクササイズや、渡辺直美のトークが聞ける「ウォーキングの時間」、J-POPやK-POPのプログラムも提供されています。2月には山下智久のコンテンツも配信予定です。

運動習慣のない筆者が試してみた！

通勤のための徒歩移動程度しか運動しておらず、人間ドックのたびに運動をするよう指導されている筆者（40代後半男性、BMIは24.3）が、「Apple Fitness+」を試してみました。

iPhoneで「フィットネス」アプリの下に「Fitness+」のボタンをタップし、「無料で体験」をタップすると、すぐに無料トライアルを開始できます。

Apple Watchを装着していない場合は、Apple Watchのロックを解除するよう案内がありますが、Apple Watchを使わずに、iPhoneだけでもスタートできます。

Apple WatchやAirPods Pro3があれば心拍数を画面に表示できるメリットはありますが、iPhoneだけでも使えるのは魅力的です。

デジタル翻訳の日本語音声は自然！

Apple Fitness+には、ヨガ、ピラティス、筋トレ、ウォーキングなど、豊富なメニューが提供されており、自分でプログラムを組み立てることもできます。

筆者は、YOASOBIの音楽を使ったヨガとダンスを使ってみました。各プログラムには、機器類の要否（機器不要、マット、ダンベルなど）が記載されているのも親切です。

画面上のアイコンをタップして、音声の言語や、字幕の有無を切り替えられます。

オリジナル音声は英語ですが、日本語のデジタル翻訳音声を聞くことができます（iOS26.1以降が必要）。

日本語のデジタル音声が、機械的な棒読みなのではないかと心配していましたが、筆者が試した範囲では、日本語はとても自然で、インストラクターのノリの良さを感じられます。

動きがヨレヨレでも恥ずかしくない！動いているうちに感じる爽快感

運動習慣のない筆者は、インストラクターの動きについていくのもおぼつかない状態です。以前、妻と一緒に通ったスポーツジムのヨガ教室で、一人だけ動きについていけず、少々恥ずかしかったのを思い出しました。

しかし、Apple Fitness+なら自宅でマイペースに楽しめますし、ダンスの動きがヨレヨレの自己流でも恥ずかしくありません。

見よう見まねでヨタヨタと身体を動かしていると、寒さでこわばった身体が温まり、うっすらと汗ばんできて、身体を動かしたことによる爽快感を感じていました。

エクササイズの後には、メディテーションのプログラムがおすすめに表示されるので、穏やかな呼吸で心身をクールダウンしてリラックスできます。

AirPlayでテレビに映すのがオススメ！狭い場所向けのメニューも

筆者は最初、MagSafe式のスマホスタンドを装着してiPhoneを浮かせてエクササイズしてみました。

しかし、インストラクターの動きをまねるにはiPhoneの画面が小さく感じたので、AirPlay対応のテレビや、Apple TVの「フィットネス」アプリを使って、テレビに映してみました。

テレビの大きな画面を使った方が、パーソナルジムにいるような気分になれるので、対応テレビやApple TVをお持ちの方は、AirPlayでテレビに映すのがおすすめです。

また、ヨガマット1枚分のスペースがあればできるヨガ、筋力トレーニング、コアトレーニングなどのメニューも用意されているので、部屋が狭くてもワークアウトが可能です。

まとめ：無料期間だけでも試してみる価値はあり！

筆者は数多く用意されているメニューのごく一部を体験したにすぎませんが、リアルタイムで心拍数や消費カロリーが画面に表示されるのは、自分が運動していることを実感でき、モチベーションが高まります。

ジムまで足を運ばなくて良いので、ジムに行く時間が確保しにくくても、日常生活に運動を取り入れられます。また、ダンスやヨガで動きがぎこちなくても、周囲の目を気にしなくて良いのもメリットです。

筆者の場合、自宅でいつでも利用できる手軽さゆえに、気持ちが向かずに利用しなくなってしまうのでは、という心配もありますが、数分ずつでも無理せず習慣化できるかが、料金を支払ってまでサービスを利用するかどうかのポイントになりそうです。

Appleも、バッジやエクササイズリングによって、ゲーム感覚で続けたくなる仕掛けを用意しています。

Apple Fitness+の月額980円は、手軽さで人気のchocoZAPの3,278円（税込）と比べても格安ですし、引き続き使ってみようと思っています。

Source: Apple (1), (2)