iPhone16 Proを2年使用、1,106回で最大容量85％〜充電上限は何％がベスト？

iPhoneのバッテリー劣化を抑える「充電上限」を80％まで下げることには、どの程度の効果があるのでしょうか。MacRumorsが、3世代のiPhoneを充電上限80％で運用した最新結果を公開しました。筆者が約2年間メイン端末として使用してきたiPhone16 Proとも比較します。後半約1年間を90％上限で使ったiPhone16 Proのバッテリーは、充放電回数1,106回で最大容量85％となっています。

充電上限80％を3年間試した結果は？

iPhoneのバッテリー劣化を抑えるため、充電の上限を設定できる機能は、2023年発売のiPhone15シリーズで導入されました。

2024年に公開されたiOS18では機能が拡張され、iPhone15以降では80％から100％まで、5％刻みで充電上限を設定できます。

米メディアMacRumorsのジュリ・クローバー氏は、iPhone15 Pro Maxから3世代にわたり、充電上限80％でバッテリーの状態を記録しています。

iPhone Maniaでは2024年にも、クローバー氏がiPhone15 Pro Maxを充電上限80％で1年間使った結果を紹介しました。当時の最大容量は94％、充放電回数は299回でした。

今回公開された最新データと、筆者が2024年9月からメイン端末として使用しているiPhone16 Proの状態をまとめると、以下のとおりです。

機種	使用期間	充電上限	充放電回数	最大容量
iPhone15 Pro Max	36カ月	80%	369回	88%
iPhone16 Pro Max	24カ月	80%	343回	93%
iPhone17 Pro Max	12カ月	80%	277回	97%
iPhone16 Pro（筆者）	約24カ月	90%	1,106回	85%

クローバー氏のiPhone15 Pro MaxとiPhone16 Pro Maxは現在、メイン端末ではなくテスト端末として使われています。そのため、使用期間や最大容量だけで筆者のiPhone16 Proと単純に比較することはできません。

特にiPhone16 Pro Maxは、1年使用時点ですでに299サイクルに達しており、その後の1年間で増えたのは44サイクルです。現在の343サイクルという数字からも、2年目の使用頻度がかなり低かったことがわかります。

クローバー氏自身も、iPhone15 Pro MaxとiPhone16 Pro Maxでは、毎日使えるバッテリー容量を20ポイント減らすほどのメリットは感じなかったとしており、90％や95％も選択肢として挙げています。

2年で1,106回、途中から90％上限に設定

筆者のiPhone16 Proは2024年9月から使用しています。充電上限80％では外出時のバッテリー切れが心配だったため、最初の約1年間は上限を設定せず、2025年9月から90％に設定しました。

現在の最大容量は85％、充放電回数は1,106回です。充電方法は有線7：ワイヤレス3程度で使用してきました。

約2年間で1,106サイクルということは、単純計算では1日平均約1.5サイクルに相当します。一般的な使い方と比べても、かなり充放電回数の多い端末といえそうです。

同じく約2年が経過したクローバー氏のiPhone16 Pro Max（343回・93％）と比較すると、最大容量には8ポイントの差がありますが、筆者のiPhone16 Proは3倍以上の充放電回数に達しています。

なお、充放電回数は単純な「充電した回数」ではありません。Appleによると、バッテリー容量の合計100％相当を消費すると1回の充電サイクルとしてカウントされます。

例えば、ある日に75％を使い、翌日に25％を使った場合、合計して1サイクルとなります。

AppleはiPhone15以降のバッテリーについて、理想的な条件下では1,000回のフル充電サイクル後も、本来の蓄電容量の80％を維持するよう設計していると説明しています。

今回のiPhone16 Proは1,000サイクルを超えた1,106回の時点でも最大容量85％を維持しており、少なくともAppleが示している設計上の目安を上回る状態です。

充電上電の設定、何％が正解？

今回の結果だけで「90％が最適」と結論づけることはできません。筆者のiPhone16 Proも、約2年間のすべてを90％上限で運用したわけではないためです。

バッテリーの劣化には充放電回数だけでなく、温度や充電方法、使用環境など複数の要因が影響します。

一方、充電上限を80％にすると、100％まで充電する場合と比べて、使い始められるバッテリー残量が最大20ポイント少なくなります。

80％では1日持たないものの、100％まで充電する必要もないユーザーにとって、90％や95％はバッテリー持ちと劣化抑制のバランスを取りやすい設定といえるでしょう。

充電上限を100％に設定する場合でも、「バッテリー充電の最適化」を利用できます。普段の充電傾向を学習し、フル充電された状態で過ごす時間を短くすることで、バッテリーへの負担を抑える機能です。

iPhone Maniaでは、約3年使ったiPhone15 Proが最大容量84％・658回だった実例も紹介しています。

また、筆者が以前使用していたiPhone14 Proは2年弱で最大容量78％となり、AppleCare+を利用してバッテリーを交換した体験も紹介しました。

最大容量が低下し、バッテリー持ちに不便を感じるようになった場合は交換も選択肢です。iPhoneのバッテリー交換の目安や確認方法は、iPhone Maniaの解説記事で詳しく紹介しています。

あなたのiPhoneは何％？コメントで教えてください

充電上限の効果は、1台だけの結果では判断できません。皆さんのiPhoneのバッテリー状態も、ぜひコメント欄で教えてください。

「機種」「使用期間」「充電上限」「最大容量」「充放電回数」、また「有線中心」「MagSafe中心」など主な充電方法もお聞かせください。途中で充電上限を変更した方は、その時期や理由もぜひ教えていただけると幸いです。

データが集まれば、充電上限80％・90％・100％で違いがあるのか、読者の実例をもとに改めて検証したいと考えています。

Source: MacRumors, Apple (1), (2)