Apple Watchの睡眠スコア99と50、何が違う？4カ月の実データを比較

Apple Watchで睡眠を記録し始めて約4カ月が経ちました。振り返ると、最高スコアは99、最低スコアは50。自分自身のデータで49点もの差が出ていました。

高かった日と低かった日のデータを比較すると、いくつか興味深い違いが確認できたので紹介します。

Apple Watchの睡眠スコアは最高99、最低50

約4カ月の記録から、スコアが高かった日と低かった日の4日分をピックアップして比較しました。

日付	スコア	睡眠時間	就寝時刻（平均比）	覚醒回数	覚醒合計
5/9	99	8時間21分	平均より26分早い	4回	9分
8/4	94	7時間31分	平均より31分早い	6回	28分
5/10	58	5時間15分	平均より1時間28分遅い	7回	21分
7/3	50	3時間57分	平均より1時間48分遅い	4回	5分

99点と50点を比較すると大きな差があった

睡眠時間は8時間21分→3時間57分

最高スコアの日（99点）は8時間21分、最低スコアの日（50点）は3時間57分。その差は4時間24分です。2日を比較すると、睡眠時間に大きな違いがありました。

就寝時刻にも2時間以上の差

99点の日は自分の平均より26分早く就寝していたのに対し、50点の日は平均より1時間48分遅い就寝でした。両者を比べると、就寝時刻に2時間14分の差があった計算になります。

意外だったのは「覚醒回数」

・50点の日：覚醒4回・合計5分
・94点の日：覚醒6回・合計28分

50点の日の方が覚醒回数は少なく、覚醒時間も短い。それでも睡眠スコアは50点です。94点の日は覚醒が6回・28分あったにもかかわらず、高いスコアが出ています。

今回のデータを見る限り、覚醒回数や覚醒時間だけでは、睡眠スコア全体の高低を判断できないケースがあることが分かりました。

Apple Watchで睡眠を記録して分かったこと

感覚では「よく眠れた」「あまり眠れなかった」程度にしか分からないことが、数字で振り返れるのは大きなメリットです。

睡眠時間・就寝時刻・睡眠中断など複数の指標を一度に確認できるため、自分では気づきにくい睡眠の傾向を振り返る材料になります。

睡眠スコア99と50の差は生活を振り返るきっかけになった

最高99・最低50の2日を比較すると、睡眠時間や就寝時刻に大きな違いがありました。一方で、50点の日は94点の日より覚醒回数が少ないことにも気づきました。

このことから、1つの項目だけを見るのではなく、複数のデータをあわせて振り返ることが大切だと感じます。記録を続けることで、単日の数字だけでなく、過去のデータと比較しながら自分の睡眠を振り返ることが可能です。

Apple Watchの睡眠データをまだ確認したことがない方は、過去のデータを振り返ってみると面白い発見があるかもしれません。